自転車パーツ、小物(142) 2011年10月 大阪～九州 キャノンボール(2) 2011年12月 鹿児島ツーリング(3) ロードバイクは一日100km以上、ベテランになると200km走る人もいますし、 長距離を走れるのがロードバイクの魅力でもあります。 では、初心者の場合はどうすればいいのか？ 答えから言うと、 「基礎体力によりますが、まずは10kmくらいから始める。
⑥完走！ 真夏のアワイチ（自転車で淡路島一周） 小学生6年の息子とクロスバイクデビュー 子供と夏休みの思い出 パパと、たまに息子登場の日記自転車パーツ、小物(142) 2011年10月 大阪～九州 キャノンボール(2) 2011年12月 鹿児島ツーリング(3) ロードバイクは一日100km以上、ベテランになると200km走る人もいますし、 長距離を走れるのがロードバイクの魅力でもあります。 では、初心者の場合はどうすればいいのか？ 答えから言うと、 「基礎体力によりますが、まずは10kmくらいから始める。
一日でこげる距離自転車.
定期的に自転車に乗ると、健康が改善されます。 ほとんどいつでもできる優れた活動です。 他の利益も得られます。 この有益な活動についてのいくつかの事実があります.
このアクティビティを定期的に行うことで、このアクティビティを行わない人よりも息が長くなります。 これは有酸素運動よりも効果的な運動であることがわかるでしょう。 それもより楽しくなります。 このタイプの運動は、費用対効果が高く、楽しみながら、体に最適な結果を得ることができます。 心臓発作、血圧、糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。 これが、健康を維持するための最良の方法になる理由です。 研究によると、自転車で短距離を走ると死亡率が 22% 減少する
ことがわかっています。 このアクティビティを行うと、食事によって生成されたエネルギーを消費します。 このエクササイズを 15 分間、週に 5 ～ 6 回行うと、1 年で 11 ポンド体重が減ります。
自転車に乗ることで得られるもう 1 つの良い効果があります。 この活動はあなたの気分を良くすることができます. この活動はストレスとうつ病を軽減するのに役立ちます. このアクティビティにより、環境を見て、他の人々と交流することができます。 新鮮な空気を利用できます。 これはあなたの健康にとって大きな意味があります。 次のこともできます。アクティビティを使用して、日常のアクティビティを継続するように自分自身を動機付けます。
このアクティビティを行う場合、汚染について心配する必要はありません。 動力付きの交通手段は、動力を必要としない交通手段よりも危険です。モーターを使わない移動手段を使う より定期的に呼吸する. また、彼らはより多くの酸素を吸い込む. .
